Transitions professionnelles
Gérer le changement
en développant votre agilité
– et celle de vos équipes –
Le changement :
une source d’angoisse, que l’on peut transformer
Que ce soit une nouvelle mission, une promotion, un changement de poste ou d’entreprise, les transitions professionnelles sont souvent synonymes de stress. Même lorsqu’elles sont positives, elles peuvent provoquer des doutes et un sentiment d’insécurité.
C’est normal : notre cerveau aime les habitudes et perçoit l’inconnu comme une menace.
Vous vous retrouvez face à une transition ou une reconversion professionnelle et ressentez ce mélange d’excitation et de crainte ? Peut-être commencez-vous à repousser certaines décisions, à vous sentir bloqué, ou même à douter de vous-même ?
Bonne nouvelle :
il est possible de dépasser
cette résistance au changement !
Comment ?
En développant votre Agilité Mentale
pour aborder le changement
avec plus de confiance et de flexibilité.
Pourquoi la résistance au changement est-elle normale ?
Lorsqu’une transition survient, qu’elle soit professionnelle ou privée, notre esprit se concentre instinctivement sur les risques. Cela remonte à nos lointains ancêtres, pour qui la vigilance face au danger était une question de survie. Nous pensons à ce que nous pourrions perdre : notre position, notre crédibilité, notre confort… Et des pensées limitantes commencent à fuser.
Des pensées limitantes comme :
« Et si je me trompe ? »
« De toute façon, c’est trop tard »
« Suis-je vraiment prêt·e pour ça ? »
« Je n’en ai pas les capacités / compétences »
« Et que vont en penser ma famille / mes amis / mes collègues ? »
Ces pensées créent de l’anxiété, qui se traduit par des comportements d’évitement, comme par exemple la procrastination, une remise en question de soi excessive et le manque d’initiative.
La clé pour sortir de ce cercle vicieux ?
Développer votre agilité pour voir le changement
non pas comme un obstacle, mais comme une opportunité.
L’exemple concret d’une promotion
Prenons l’exemple de Marion, 40 ans, qui vient de décrocher une promotion dans un nouveau service. Elle est motivée, mais rapidement, elle commence à douter :
« Suis-je vraiment capable de gérer cette équipe ? »
« Suis-je légitime dans cette fonction ? »
Elle se met à repousser les réunions, évite de parler de ses projets avec ses nouveaux collègues et se replie sur ses anciennes tâches. Résultat : son stress augmente et sa transition démarre mal.
Marion n’est pas seule dans cette situation. Beaucoup de cadres et de managers rencontrent les mêmes difficultés lors d’une transition professionnelle. Mais avec quelques ajustements simples, il est possible de transformer cette résistance en force.
3 Astuces Pour Réussir Une Transition Professionnelle
Changer
de perspective
Accepter que
l’inconfort est temporaire
Passer à l’action
dès que possible
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous risquez de perdre, demandez-vous : « Qu’est-ce que ce changement professionnel peut m’apporter ? »
Faites une liste des nouvelles compétences que vous allez acquérir, des relations que vous allez construire, des défis que vous allez relever.
En adoptant une vision positive, vous diminuerez naturellement le stress lié à l’inconnu.
Sortir de sa zone de confort est toujours inconfortable, mais c’est temporaire. Rappelez-vous que ce malaise est un signe de croissance.
Prenez quelques respirations profondes lorsque vous vous sentez stressé et rappelez-vous : « Je m’adapte à quelque chose de nouveau. Cet inconfort va passer. »
Cela vous aidera à rester plus serein.
La meilleure façon de combattre la résistance au changement est de se lancer !
Identifiez de petites actions qui vous permettront de mieux vous préparer : rencontrez vos nouveaux collègues, posez des questions pour clarifier vos objectifs ou notez les premières étapes à suivre.
Chaque petite action réduit l’incertitude et renforce votre confiance.
3 Astuces Pour Réussir Votre Transition Professionnelle
Changer de perspective
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous risquez de perdre, demandez-vous : « Qu’est-ce que ce changement peut m’apporter ? »
Faites une liste des nouvelles compétences que vous allez acquérir, des relations que vous allez construire, des défis que vous allez relever.
En adoptant une vision positive, vous diminuerez naturellement le stress lié à l’inconnu.
Accepter que
l’inconfort est temporaire
Sortir de sa zone de confort est toujours inconfortable, mais c’est temporaire. Rappelez-vous que ce malaise est un signe de croissance.
Prenez quelques respirations profondes lorsque vous vous sentez stressé et rappelez-vous : « Je m’adapte à quelque chose de nouveau. Cet inconfort va passer. »
Cela vous aidera à rester plus serein.
Passer à l’action
dès que possible
La meilleure façon de combattre la résistance est de se lancer !
Identifiez de petites actions qui vous permettront de mieux vous préparer : rencontrez vos nouveaux collègues, posez des questions pour clarifier vos objectifs ou notez les premières étapes à suivre.
Chaque petite action réduit l’incertitude et renforce votre confiance.
Pourquoi faire appel à un coach ?
Un coach vous aidera à :
- Accompagner votre transition ou reconversion professionnelle avec sérénité et confiance
- Transformer le changement en opportunité grâce à de nouvelles perspectives
- Prendre des actions concrètes pour réussir chaque étape de votre parcours
Coaching professionnel pour cadres en entreprises, managers, entrepreneurs et indépendants. Changement et transitions professionnelles. Reconversion professionnelle. Coach en certifié. Coach professionnel à Yverdon, Genève, Lausanne et en ligne Mental Fitness Coach. © 2018 – 2024 – conception et réalisation Alternatives et Transitions Coaching, rue de la Plaine 14, 1400 Yverdon-les-Bains, Suisse