Gérer le stress
et prévenir le burn-out
Boostez votre résilience et votre bien-être
– et ceux de vos équipes –
Restez performants… sans stresser !
Managers, cadres, entrepreneurs vous êtes en première ligne
Vous jonglez avec des responsabilités multiples, une pression, un stress constant et des objectifs ambitieux. Mais attention ! Ce rythme effréné peut vous mener droit à l’épuisement, affecter votre bien-être et nuire à votre performance.
Les réponses ?
Développer des stratégies simples et efficaces pour gérer le stress,
prévenir le burn-out et renforcer votre énergie mentale,
tout en restant au top de vos capacités.
Pourquoi votre bien-être est-il la clé ?
Un cadre stressé, fatigué et surmené, c’est aussi une équipe et des collaborateurs qui en ressent les effets. Quand le bien-être est négligé, la motivation s’effrite, la créativité baisse et les tensions augmentent. À l’inverse, un manager serein, capable de gérer la pression, inspire confiance et crée un environnement positif autour de lui.
Prendre soin de son bien-être n’est pas une option,
mais une nécessité pour un leadership équilibré et inspirant
3 Astuces Pour Gérer le Stress
et Prévenir Le burn-out Au Quotidien :
Ralentir
pour mieux avancer
Remplacer le stress
par l’action
Apprendre
à débrancher
Prendre des micro-pauses pendant la journée, même de quelques minutes, peut faire toute la différence.
Fermez les yeux, respirez profondément et faites le vide.
En 2 minutes seulement, vous libérez déjà la pression, et reprenez vos activités plus concentré et plus efficace.
Face à un problème, il est facile de se laisser submerger par des pensées négatives : « Ça ne va pas marcher », « Je n’y arriverai pas ».
Stop ! Au lieu de ruminer, posez-vous cette question : « Quelle est la première petite action que je peux faire pour avancer ? »
En agissant, même modestement, vous reprenez le contrôle.
Votre journée ne doit pas se terminer avec la tête saturée de problèmes.
Créez des rituels de déconnexion : une promenade, un moment de détente ou un exercice de respiration.
Le but ? Marquer une frontière claire entre le travail et le temps personnel pour recharger vos batteries.
3 Astuces
Pour Prévenir Le burn-out Au Quotidien :
Ralentir
pour mieux avancer
Prendre des micro-pauses pendant la journée, même de quelques minutes, peut faire toute la différence.
Fermez les yeux, respirez profondément et faites le vide.
En 2 minutes seulement, vous libérez déjà la pression, et reprenez vos activités plus concentré et plus efficace.
Remplacer le stress
par l’action
Face à un problème, il est facile de se laisser submerger par des pensées négatives : « Ça ne va pas marcher », « Je n’y arriverai pas ».
Stop ! Au lieu de ruminer, posez-vous cette question : « Quelle est la première petite action que je peux faire pour avancer ? »
En agissant, même modestement, vous reprenez le contrôle.
Apprendre
à débrancher
Votre journée ne doit pas se terminer avec la tête saturée de problèmes.
Créez des rituels de déconnexion : une promenade, un moment de détente ou un exercice de respiration.
Le but ? Marquer une frontière claire entre le travail et le temps personnel pour recharger vos batteries.
Pourquoi faire appel à un coach ?
Un coach vous aidera à :
- Prendre du recul pour mieux comprendre vos sources de stress
- Adopter de nouvelles habitudes qui boostent votre énergie
- Mieux gérer vos émotions, pour rester calme et concentré
Coaching professionnel pour cadres en entreprises, managers, entrepreneurs et indépendants. Coach en certifié. Coach professionnel à Yverdon, Genève, Lausanne et en ligne. Gestion du stress. Mental Fitness Coach. © 2018 – 2024 – conception et réalisation Alternatives et Transitions Coaching, rue de la Plaine 14, 1400 Yverdon-les-Bains, Suisse